Gérer mon stress et mes émotions au quotidien ! - (CF) (SM) Cycle d'ateliers à Duravel (46)

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Cycle de 5 ateliers animés par une socio-psychologue pour découvrir des outils de consolidation des ressources mentales et de réduction du stress. Séance 1 : Stress et émotions dans tous leurs états Connaitre les notions de base de façon interactive autour de jeux de reconnaissance d’expressions et de partage d’expériences, et comprendre ce qu’est le stress et son influence sur nos émotions et vice versa. Séance 2 : Le stress et ses impacts Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques et ses systèmes de réponse au stress, Identification de ses propres facteurs de stress, Expérimentation d’exercices de relaxation. Séance 3 : Reconnaître ses émotions au quotidien, Expérimenter des stratégies d’expressions émotionnelles saines, les réponses émotionnelles, Tester des outils de régulation et de gestion émotionnelle (respiration, relaxation, pleine conscience) Séance 4 : Face aux symptômes du stress, que faire quand l’on observe ces signes parmi ses pairs ? Comment réagir ? Comment différencier l’écoute empathique de la prise en charge émotionnelle ? Présentation de techniques d’écoute active et de gestion des émotions, Comment apporter son aide à quelqu’un qui va moins bien, orienter vers des professionnels et ressources. Séance 5 : Élaboration d’un plan personnel de gestion du stress et des émotions adapté à ses besoins Comment réguler son stress pas à pas sur le long terme, conseils sur le maintien des acquis et ressources complémentaires.