Bouger en douceur - Martigues

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La pratique d’une activité physique est essentielle pour préserver sa santé : elle permet de diminuer le stress, stimuler le système immunitaire. Elle est également bénéfique pour le sommeil, la mémoire et bien plus encore. Il est important de bouger pour vaincre la douleur chronique. Or, les peurs et craintes liées à la douleur entraînent souvent un évitement des activités considérées comme pouvant provoquer ou augmenter la douleur, ou pouvant causer ou aggraver une lésion. Ainsi, l’évitement des activités physiques finit par engendrer un déconditionnement physique qui augmente de plus en plus l’intensité de la douleur au fur et à mesure que le temps passe.

L’objectif est la reprise de l’activité physique adaptée aux séniors en maladies et/ou douleurs chroniques en situation sédentaire.

Cet atelier animé par un éducateur spécialisé en activité physique adaptée pour 15 participants maximum se déroule en cinq séances de 2 heures :

Séance 1 : L’activité physique

Stretching

Séance 2 : Les dangers de la sédentarité

Gym douce sur chaise

Séance 3 : Equilibre et prévention des chutes

Parcours moteurs

Séance 4 : L’hydratation

Marche

Séance 5 : La respiration

Pilates

29/09

13/10

20/10

3/11

10/11