Aidant ? Se préserver pour mieux accompagner ! - CF - Atelier à Vetraz Monthoux (74)

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Les aidants représentent 11 millions de personnes en France, ils viennent en aide à un proche dépendant (en situation de handicap, en perte d’autonomie ou atteint d’une pathologie). A ce jour, il existe autant de situations, de questionnements et de manières d’appréhender son rôle d’aidant. Dans ce contexte, il apparaît essentiel de proposer des temps de répit et de ressourcement. Cette action vise à sensibiliser sur l’impact du rôle d’aidant par une approche globale de la santé et se décline sous la forme d’ateliers ponctuels ou d’ateliers de changements de comportements. Séance 1 : « L’art de prendre soin de soi avec la cohérence cardiaque » La cohérence cardiaque est une pratique de gestion du stress et des émotions. Les exercices sont basés sur la respiration pour ralentir le rythme cardiaque afin de réguler son stress, son anxiété. Venez découvrir et pratiquer ces exercices de cohérence cardiaque. Lundi 02 mars de 10h à 12h animée par Philippe Yvars, Coach athlé santé Séance 2 : « La santé en mouvement avec la marche santé » Marcher, se renforcer, travailler son équilibre, respirer et partager un moment convivial : la marche santé permet de remettre le corps en mouvement en douceur, d’entretenir sa condition physique et de retrouver le plaisir de bouger. C’est une activité de plein air accessible à tous, construite autour d’une séance de marche à allure adaptée. Au fil du parcours, la marche sera ponctuée de petits jeux ludiques de renforcement musculaire et de situations de travail de l’équilibre. Lundi 04 mai de 10h à 12h animée par un Coach athlé santé de Tous Cap’ Séance 3 : « L’équilibre alimentaire : nourrir tous nos besoins » Manger sert à nourrir notre Corps, mais aussi nos Sens, notre Tête (symboles véhiculés) et notre Coeur (régulation émotionnelle). L’approche comportementale de la diététique, grâce à l’observation et à l’interprétation des sensations alimentaires (Faim – Envies – Plaisir – Déplaisir et Rassasiement) offre les outils d’une meilleure écoute et connaissance de soi. Une ouverture pour se libérer des restrictions, pacifier notre rapport à l’assiette et trouver un équilibre serein. Lundi 01 juin de 10h à 12h : animée par Anne Claude, diététicienne