'(SM) Cycle d'ateliers ''Halte aux douleurs articulaires'' CARSAT à Samatan (32)'

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Présentation du programme : Séance 1 : (1h30) Évaluation de la condition physique générale et des douleurs dorsales. Echanges autour des apports d’une activité physique régulière et adaptée Faire la différence entre les expressions de la douleur (étirements, douleurs pathologiques) Renforcement musculaire : Séance 2 : (1h30) – Apprendre à se mettre au sol, se relever et travailler en sécurité sur le tapis (prévenir les chutes) Séance 3 : (1h30) – Première approche sur les indicateurs de la musculation – Quels sont les exercices adaptés ? Comment les réaliser ? (respiration, positionnement, technique). Séance 4 : (1h30) – Quelle progressivité dans l’activité pour préserver sa santé ? Planifier son activité pour ne pas se décourager et préserver sa santé à long terme, apprendre à travailler avec des charges Gymnastique douce et relaxation : Séance 5 : (1h30) – Apprendre les différents types d’étirements et à quel moment les intégrer Séance 6 : (1h30) – Savoir mettre en place les objectifs précédent – Première approche de la relaxation Séance 7 : (1h30) – Découverte d’une pratique de gym douce – Intégrer les fondamentaux de la respiration (thoracique, abdominale) Séance 8 : (1h30) – Apprendre à coordonner les postures et la respiration – Placement du bassin Séance 9 : (1h30) – Pratique de gym douce – Comment continuer à pratiquer au-delà du cycle ? (cohésion de groupe…) Enseignements du programme : Séance 10 : (1h30) – Evaluation de l’évolution de la condition physique générale à la suite du programme – Évaluation de la douleur – Bilan du programme