1 Atelier Inspirez la sérénité - Martigues Pistoun - 15/05/2025 au 26/06/2025 - CF 13 2024

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Les phénomènes de stress, d’anxiété, de dépression et de troubles du sommeil sont plus fréquents à mesure que l’on vieillit (veuvage, isolement, sentiment de solitude, perte de ses capacités, etc.) ce qui impacte notamment les interactions sociales, et favorise le repli sur soit et l’isolement. Les effets de ces troubles peuvent être soulagés de manière significative par la participation à un atelier collectif de sophrologie. La sophrologie a un impact positif sur les personnes âgées car elle tend à maintenir et améliorer leur qualité de vie en abordant à la fois les aspects mentaux, émotionnels et physiques de leur bien-être. Les objectifs de cet atelier sont d’améliorer les bien-être mental, émotionnel, et le sommeil, de renforcer la confiance en soi et l’estime de soi et de réduire les douleurs physiques (douleurs chroniques ou problème de santé) L’atelier, animé par une sophrologue, se déroule en 6 séances de 1h30 : – Séance 1 : Présentation de la sophrologie et de ses impacts positifs sur la santé physique, mentale et sociale , – Séance 2 : Calmer mon cœur grâce à la respiration (les 6 émotions primaires et le souffle) , – Séance 3 : Evacuer, relâcher le stress (gestion des situations stressantes) , – Séance 4 : Ancrer la sensation de calme et d’apaisement (apprendre à lâcher prise) , – Séance 5 : Améliorer son sommeil, stress chronique , – Séance 6 : Se sentir autonome dans sa pratique (revue et échange collectif).