Forte chaleur ou canicule : se protéger tout l'été

Publié le 27/07/2007, Dernière mise à jour le 27/07/2007

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Retrouvez nos conseils pour vous protéger en cas de canicule ou de forte chaleur, ainsi que le bulletin d'alerte quotidien de l'Institut de veille sanitaire (INVS). En un clic, vous pouvez également consulter la météo solaire nationale et les indices UV région par région, pour vivre vos vacances en toute sécurité !

En été, l'exposition à de fortes chaleurs constitue bien souvent une agression pour l'organisme. On risque une déshydratation, un coup de chaleur ou l'aggravation d'une maladie chronique.

Certains symptômes doivent vous alerter
- Des crampes musculaires au niveau des bras, des jambes, du ventre...
- Plus grave, un épuisement qui peut se traduire par des étourdissements, une faiblesse, des troubles du sommeil inhabituels.

Protégez-vous de la chaleur
- Evitez les sorties inutiles et plus encore les activités physiques (sports, jardinage, bricolage...) aux heures les plus chaudes.
- Si vous devez sortir, restez à l'ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de couleur claire.
- Emportez avec vous une bouteille d'eau.
- Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil dès le matin.
- Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure.
- En fin de journée, aérez votre domicile en provoquant des courants d'air.

Rafraîchissez-vous
- Restez dans les pièces les plus fraîches.
- Si vous ne disposez pas d'une pièce fraîche chez vous, rendez-vous et restez au moins deux heures dans des endroits climatisés ou, à défaut, dans des lieux ombragés ou frais : supermarchés, cinémas, musées, à proximité de votre domicile.
- Dans la journée, prenez régulièrement des douches froides et humidifiez-vous le visage et le corps plusieurs fois par jour à l'aide d'un brumisateur ou d'un gant de toilette.

Buvez et continuez à manger
- Buvez le plus possible, même sans soif : de l'eau, six à huit fois par jour.
- Mangez comme d'habitude mais en fractionnant les repas.
- Ne consommez pas d'alcool.

Retrouvez le bulletin d'alerte quotidien de l'Institut de veille sanitaire (INVS) sur Internet.

Les conseils de l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (Inpes)

Contactez le numéro national de Canicule Info Service du ministère de la Santé : 0821 22 23 00 (0,12 euro/minute) ou par Internet : www.sante.gouv.fr/canicule

Vous pouvez également joindre votre mairie pour connaître les aides disponibles.